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건강상식

남성갱년기 증상과 좋은음식

by 귀뚤왕자 2022. 3. 22.
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여성의 나이가 50대에 이르면 갑작스러운 무기력증을 동반한 우울증이 찾아오게 됩니다.

또한, 갱년기라는 단어 자체가 본래 여성의 폐경기 노화에 대한 생식기능 감소로 찾아오는 것이기 때문에 호르몬과 관련된 급격한 신체적 변화를 겪게 되는 경우가 있는데, 대표적인 갱년기의 증상으로는 위에 언급드린 무기력함과 우울증, 그리고 높낮이가 심한 감정 기복이 있고, 사람에 따라서는 관절이나 근육 쪽에 통증을 느끼는 사람도 있습니다.

또한 안면홍조나 식은 땀이 나는 사람도 있습니다.

 

남성갱년기 증상과 좋은음식
남성갱년기 증상과 좋은음식

 

 

이와 같이 여성갱년기는 자칫하면 극단적인 선택을 할 수도 있을 만큼 위험한 시기이기 때문에 잘 관리를 해줘야 합니다.

마찬가지로 남성 갱년기 증상을 잘 파악하고 극복할 수 있는 음식들을 잘 섭취해줘야 하는데 이와 관련하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 


 

 

 

남성갱년기의 증상


남성갱년기의 증상
남성갱년기의 증상

 

보통 갱년 기하면, 여성 갱년기를 많이 떠올리실 텐데요.

남성에게도 갱년기가 있습니다.

남성의 경우에는 근육량과 체력이 급격히 떨어지고, 오한과 극심한 피로를 느끼는 증상도 나타납니다.

또, 중풍에 쉽게 걸리게 되는 시기도 찾아오게 되며 발기부전 등의 성기능 저하로 이어지는 경우도 있습니다.

 

여성과 마찬가지로 나이가 50에 이른 남성은 이러한 갱년기에 따른 테스토스테론 감소로 이어집니다.

테스토스테론이 남성을 남성답게 유지하게 만드는 남성 호르몬인 것은 다들 아는 사실이지만, 안타깝게도 테스토스테론의 수치를 측정하는 사람은 그리 많지 않습니다.

 

정상적인 남성의 테스토스테론 수치는 400~600 사이로 1000 아래에 속해도 평범한 수준이라고 보면 되지만, 만약 이 수치보다 높거나 낮은 경우에는 재검사를 반드시 받아봐야 합니다.

호르몬이라는 것은 단 한 번의 검사만으로 측정을 할 수가 없고, 매일 그 양이 다르기 때문인데요.

테스토스테론 검사와 함께 성욕, 생식력, 수면 패턴, 근력, 골밀도, 체중 변화 등의 검사를 함께 받고 치료해야 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

남성갱년기, 여성갱년기와의 차이


남성갱년기, 여성갱년기와의 차이

 

남성의 테스토스테론 수치는 시간이 가면 갈수록 점진적으로 떨어지는 반면, 여성 갱년기의 경우는 호르몬 수치가 급격하게 떨어진다는 측면에서 남성갱년기와 여성갱년기의 가장 큰 차이를 찾을 수 있습니다.

 

보통 30대 남성은 평균적으로 매년 1%씩 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작하며 여성과 다르게 60대까지 꾸준하게 떨어집니다. 그 후 80대에 들어서는 상당히 낮은 수치에 도달하게 되는 것이죠.

 

남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮아지면서 질병의 부작용으로 이어지기도 합니다.

당뇨병과 같이 건강상 질병을 갖고 있을 때 테스토스테론 수치가 떨어지는데요. 이럴 땐 갱년기라는 생각을 하지 못하고 단순하게 당뇨병이라고만 착각을 하게 됩니다.

 

테스토스테론 수치를 검사하는 방법은 단순하게 혈액검사만으로 쉽게 결과를 도출해 낼 수 있는데요.

수치가 떨어졌다는 사실이 확인되면 비로소 치료를 받게 됩니다. 하지만 그전에 다른 질병으로부터 발생된 부작용이 아닌지를 먼저 확인해야 합니다.

 

 

 

 

남성갱년기 좋은 음식, 식습관


남성갱년기 좋은 음식, 식습관

남성갱년기를 극복하기 위해서는 평소에 식습관을 좀 더 신경 써야 하는데 체중이 급격히 늘어났다면 단순히 체지방을 감량하는 것만으로도 테스토스테론 수치가 정상궤도에 올라올 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 유지하기 위해서 대표적인 성분은 비타민D가 있는데 이는 생선이나 콩류를 통해 꾸준히 보충을 해야 합니다.

남성 갱년기라고 불리는 50대 이상의 고령자는 일일 비타민D를 1000~2000IU 섭취해줘야 한다는 것을 명심해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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